Зима-не врямя для простуды

Новогодние праздники – прекрасное время для того, чтобы встретиться со всеми родственниками, друзьями, пообщаться и посетить разные мероприятия. Однако, необходимо помнить, что зима – сезон традиционного подъема заболеваемости гриппом, ОРВИ и другими простудными заболеваниями. О том, как обезопасить себя от этих болезней в новогодний период рассказала врач общей практики центра «Семейный врач», ассистент кафедры терапии Амурской государственной медицинской академии Анастасия Бакина.

Процесс развития различных ОРВИ в этом году идет достаточно активно. Особенно много сейчас случаев гриппа. В предыдущие несколько лет, когда были большие вспышки ковида, грипп несколько отошел на второй план. Однако сейчас, когда благодаря вакцинации заболеваемость коронавирусом снизилась, грипп снова активизировался. Причем протекает он достаточно тяжело как у взрослых, так и у детей.

«Первое и достаточно очевидное правило для того, чтобы не заболеть – избегать контактов с больными людьми. Если кто-нибудь из ваших друзей или родственников заболел, то какое-то время ходить в гости к ним точно не стоит. Еще один способ обезопасить себя – носить маску, особенно в общественных местах. Если же контакт с больным человеком все-таки произошел, промойте нос чистой водой или физиологическим раствором. При этом ни в коем случае не мойте его мылом – это сушит слизистую и, наоборот, способствует дальнейшему ухудшению ситуации. Горло также можно прополоскать водой или физиологическим раствором. После посещения общественных мест обязательным также является мытье рук с мылом», - говорит Анастасия Бакина.

Для поддержки иммунитета первостепенное значение имеет правильное и качественное питание. Для организма, который питается плохо, риск заражения всегда выше. Необходимо потреблять достаточное количество овощей и фруктов, особенно содержащих витамин С. В Новый Год самым популярным из таких фруктов являются конечно же мандарины. Можно также пить различные морсы, например из брусники или калины, они также хорошо укрепляют иммунитет.

Также необходимо избегать стрессовых ситуаций, они очень сильно снижают иммунитет человека. Для этого огромное значение имеет полноценный сон, поэтому даже с учетом новогодних праздников нужно постараться сохранить свой режим. Спать нужно ложиться до 12 часов ночи, а продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов.

Поможет в профилактике гриппа и ОРВИ здоровая физическая активность. Вполне достаточно будет около 40 минут активной ходьбы на свежем воздухе каждый день. Причем холодная погода сама по себе не является противопоказанием для прогулки. Нужно просто одеваться соответственно температуре на улице. Одежда должна быть легкой и теплой. Причем лучше, если это будет несколько слоев, а не одна тяжелая толстая вещь. Между слоями одежды создаются воздушные прослойки, которые создают дополнительную теплоизоляцию. Главное – не допустить общего переохлаждения организма. Само по себе причиной ОРВИ оно, конечно, не станет, а вот ослабить организм перед угрозой вирусов может вполне.

Соблюдение этих несложных правил поможет вам всегда оставаться здоровым и провести новогодние праздники максимально приятно и весело.