Врачи предупреждают, что крещенские купания полезны не всем

19 января в России отмечается православный праздник Крещения. В этот день многие люди по традиции окунаются в прорубь. Считается, что купание в холодной воде полезно для организма, закаляет и укрепляет иммунитет. Однако на самом деле это далеко не всегда так. Кому можно окунаться в прорубь, кому, наоборот, противопоказано, и как максимально обезопасить себя, если все же решил нырнуть, рассказал врач-терапевт, старший преподаватель кафедры анестезиологии и реанимации Амурской медакадемии Владимир Олексик.

Кратковременное погружение в холодную воду может быть полезным для человека, если он к этому хорошо подготовлен. Если сделать это спонтанно, то никакой пользы организм не получит, таким образом ему можно только навредить. Подготовленными в данном случае можно назвать только тех людей, которые закаливаются круглый год, и главное делают это систематически. Например, это может быть регулярный контрастный душ, который позволяет организму хоть как-то привыкнуть к быстрому перепаду температуры.

«Однозначными противопоказаниями к крещенским купаниям являются хронические болезни. В первую очередь это сердечно-сосудистые заболевания, а также сахарный диабет, гипертиреоз и т. д. Если есть хроническое заболевание – от окунания в прорубь 100% нужно отказаться, поскольку оно с большой вероятностью может спровоцировать обострение. Но даже если у вас нет хронических болезней, но организм просто ослаблен, если, например, вы недавно переболели ОРВИ, либо признаки заболевания имеются прямо в данный момент, то идти окунаться и подвергать организм стрессу однозначно не стоит», - говорит Владимир Олексик.

Если вы все же решили окунуться, то делать это нужно только в специально оборудованных местах, где как минимум есть спасатели и теплое помещение. Кроме того, необходимо обратить внимание на погоду, врачи не рекомендуют окунаться в воду, если температура воздуха ниже -10 градусов.

Снимать с себя сразу всю одежду нежелательно, делать это нужно постепенно, чтобы организм привык к холоду. Непосредственно перед погружением нужно разогреться, подвигаться, сделать гимнастику. Само погружение в воду также не должно быть резким, заходить туда нужно постепенно. Во время погружения нужно очень внимательно следить за своим состоянием. Если вы чувствуете, что сердце стало биться очень медленно, из воды нужно немедленно вылезти и пройти в тепло. Кроме того, не рекомендуется погружаться с головой, поскольку низкая температура может нанести вред мелким сосудам головного мозга.

После того, как вы вышли из воды, нужно накинуть на себя сухое махровое полотенце. При этом тут же, прямо на улице, начинать им вытираться не стоит, есть риск повреждения мелких сосудов кожи. Лучше всего сразу же пойти в теплое помещение, уже там вытереться и надеть чистую сухую одежду и теплые носки.

Также перед погружением нельзя употреблять алкоголь. Многие россияне приходят окунаться в прорубь в состоянии опьянения, а совмещать эти вещи запрещено. Во-первых, нетрезвый человек не отдает себе отчет в том, что с ним происходит, и может просто не понять вовремя, что ему стало плохо. Во-вторых, алкоголь расширяет сосуды, что приводит к увеличению теплоотдачи организма и значительно увеличивает риск переохлаждения.

Отдельно Владимир Олексик заостряет внимание на окунание в ледяную воду маленьких детей: «Я категорически против погружения детей в холодную воду. Родители должны понимать, что у детей не сформирован механизм терморегуляции, их организм абсолютно не приспособлен к низким температурам. Иммунитет у детей также только формируется, поэтому иммунный ответ на резкий перепад температуры может быть самым непредсказуемым, вплоть до тяжелых заболеваний, таких как менингит, пневмония и т. д. Поэтому как минимум до 5-6 лет однозначно окунать их в прорубь однозначно нельзя. А я бы порекомендовал вообще не делать этого до осознанного возраста, когда они сами решат, нужно им это или нет»

Пожилым людям от погружения в холодную воду также лучше отказаться, особенно если раньше вы этим никогда не занимались. С возрастом иммунитет у людей слабеет, и есть очень высокий риск того, что купание в холодной воде принесет только вред.

Таким образом, если вы хотите окунуться в прорубь на Крещение, обязательно подходите к этому вопросу максимально ответственно, оцените риски и взвесьте все «за» и «против». Только так вы сможете сохранить здоровье и получить от этого процесса положительные эмоции.